Овощное рагу с картофелем и баклажанами калории и макронутриенты

Одна порция Овощное рагу с картофелем и баклажанами содержит примерно 364 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 54 г, белки 6 г. Основные ингредиенты: Картофель, Баклажан, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	200 g	160	0.8	36.8	4
Баклажан	100 g	30	0.2	7.2	1.2
Помидоры	50 g	10	0.1	2.2	0.5
Лук репчатый	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Морковь	20 g	8	0	1.8	0.2
Растительное масло (для тушения)	15 ml	135	15	0	0
Лимон	30 g	9	0.1	2.7	0.3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Баклажан · Помидоры · Лук репчатый · Морковь · Растительное масло (для тушения) · Лимон

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 59%, белки 1%
• Энергетическая плотность: 82 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель, Растительное масло (для тушения), Баклажан

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~45 мин
• Велосипед: ~46 мин
• Ходьба: ~89 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 23% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.