Овощное рагу с курицей калории и макронутриенты

Одна порция Овощное рагу с курицей содержит примерно 291 ккал (15% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 5 г, углеводы 32 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	80 g	130	3	0	25.5
Картофель	100 g	80	0.2	18	2
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Стручковая фасоль	30 g	9	0.1	1.8	0.6
Перец болгарский	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Капуста белокочанная	50 g	14	0.1	2.8	0.9
Цветная капуста	30 g	8	0.1	1.5	0.6
Томатный соус/заправка	40 g	30	1.5	3	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Картофель · Морковь · Стручковая фасоль · Перец болгарский · Капуста белокочанная · Цветная капуста · Томатный соус/заправка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 16%, углеводы 44%, белки 40%
• Энергетическая плотность: 75 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Картофель, Томатный соус/заправка

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~36 мин
• Велосипед: ~37 мин
• Ходьба: ~71 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 7% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.