Овощное рагу с курицей и фасолью калории и макронутриенты

Одна порция Овощное рагу с курицей и фасолью содержит примерно 342 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 6 г, углеводы 37 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Белая фасоль, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	80 g	132	3	0	26.5
Белая фасоль	100 g	115	0.5	21	8
Морковь	50 g	20	0.2	4.7	0.5
Зеленый горошек	30 g	25	0.1	4.5	1.6
Брокколи	40 g	14	0.2	2.8	1.1
Перец болгарский	20 g	6	0.1	1.4	0.2
Соус (на основе бульона/воды)	50 ml	30	1.5	2.5	1.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Белая фасоль · Морковь · Зеленый горошек · Брокколи · Перец болгарский · Соус (на основе бульона/воды)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 15%, углеводы 43%, белки 42%
• Энергетическая плотность: 92 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Белая фасоль, Соус (на основе бульона/воды)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~42 мин
• Велосипед: ~43 мин
• Ходьба: ~84 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 8% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.