Овощное рагу с тофу калории и макронутриенты
Овощное рагу с тофу содержит 220 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 17г углеводов и 14г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощное рагу с тофу?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тофу | 80 g | 100 | 6 | 2 | 10 |
| Стручковая фасоль | 70 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Морковь | 50 g | 20 | 0 | 4 | 0 |
| Брокколи | 60 g | 20 | 0 | 4 | 2 |
| Цветная капуста | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Растительное масло (для жарки) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тофу · Стручковая фасоль · Морковь · Брокколи · Цветная капуста · Растительное масло (для жарки)
Как Овощное рагу с тофу сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вермишель с овощами и овощное рагу | 360g | 367 | 7g | +147 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и овощное рагу | 585g | 655 | 42g | +435 kcal, больше белка |
| Домашний обед: пельмени, овощное рагу и салат | 670g | 772 | 25g | +552 kcal, больше белка |
| Овощное ассорти и квашеная капуста | 420g | 184 | 8g | -36 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощное рагу с тофу?
Да. С 14г белка и всего 17г углеводов, Овощное рагу с тофу — это питательное блюдо. При 72 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощное рагу с тофу для похудения?
При 220 калориях на порцию, Овощное рагу с тофу является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощное рагу с тофу?
Одна порция содержит 14г белка, что составляет около 14% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощное рагу с тофу?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 31%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 72 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тофу, Растительное масло (для жарки), Стручковая фасоль
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощное рагу с тофу?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~29 мин
- Ходьба: ~54 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощное рагу с тофу?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 14% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
