Оливье с креветками калории и макронутриенты

Одна порция Оливье с креветками содержит примерно 1088 ккал (54% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 95 г, углеводы 39 г, белки 19 г. Основные ингредиенты: Салат Оливье (с креветками), Креветки, Майонез (в салате).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат Оливье (с креветками)	180 g	450	38	15	10
Креветки	30 g	25	0.5	0.5	5
Майонез (в салате)	60 g	400	44	2	0.5
Чипсы (из лаваша/теста)	40 g	200	12	20	2
Икра летучей рыбы (Тобико)	5 g	10	0.5	0.5	1
Редис	10 g	2	0	0.5	0.1
Укроп	2 g	1	0	0.1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат Оливье (с креветками) · Креветки · Майонез (в салате) · Чипсы (из лаваша/теста) · Икра летучей рыбы (Тобико) · Редис · Укроп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 79%, углеводы 14%, белки 7%
• Энергетическая плотность: 333 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Салат Оливье (с креветками), Майонез (в салате), Чипсы (из лаваша/теста)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~133 мин
• Велосипед: ~137 мин
• Ходьба: ~266 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 136% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 19% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.