Омлет в лаваше с овощами и семенами калории и макронутриенты

Одна порция Омлет в лаваше с овощами и семенами содержит примерно 403 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 32 г, белки 23 г. Основные ингредиенты: Лаваш, Яйцо куриное, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лаваш	50 g	130	1.5	26	4.5
Яйцо куриное	120 g	187	14.4	1.2	15.6
Помидор	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Перец болгарский	20 g	5	0.1	1.1	0.2
Семена подсолнечника	5 g	29	2.5	0.6	1
Семена льна	3 g	16	1.3	0.5	0.5
Кунжут черный	2 g	12	1	0.4	0.4
Тыквенные семечки	3 g	17	1.4	0.5	0.7

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лаваш · Яйцо куриное · Помидор · Перец болгарский · Семена подсолнечника · Семена льна · Кунжут черный · Тыквенные семечки

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 32%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 166 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное, Лаваш, Семена подсолнечника

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~49 мин
• Велосипед: ~51 мин
• Ходьба: ~99 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 32% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 23% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.