Омлет и салат Оливье калории и макронутриенты

Одна порция Омлет и салат Оливье содержит примерно 409 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 11 г, белки 16 г. Основные ингредиенты: Яйцо куриное, Масло растительное, Картофель отварной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо куриное	100 g	155	11	1.1	12.6
Масло растительное	5 ml	45	5	0	0
Картофель отварной	30 g	23	0.1	5.2	0.5
Морковь отварная	15 g	6	0	1.4	0.1
Горошек зеленый консервированный	15 g	12	0.1	1.8	0.8
Огурцы маринованные	15 g	2	0	0.4	0.1
Колбаса вареная	20 g	46	4	0.2	2.2
Майонез	20 g	120	13.2	0.8	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо куриное · Масло растительное · Картофель отварной · Морковь отварная · Горошек зеленый консервированный · Огурцы маринованные · Колбаса вареная · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 73%, углеводы 11%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 186 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное, Майонез, Колбаса вареная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~50 мин
• Велосипед: ~52 мин
• Ходьба: ~100 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 48% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.