Омлет с брокколи, курицей и семенами калории и макронутриенты
Омлет с брокколи, курицей и семенами содержит 650 калорий на порцию (33% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 18г углеводов и 62г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с брокколи, курицей и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо (омлет) | 150 g | 225 | 15 | 3 | 18 |
| Брокколи | 80 g | 27 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Куриное филе | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 0.6 | 7.5 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Кукурузные хлопья (соленые) | 10 g | 40 | 1.5 | 5.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо (омлет) · Брокколи · Куриное филе · Сыр · Семена льна · Семена подсолнечника · Тыквенные семечки · Кукурузные хлопья (соленые)
Как Омлет с брокколи, курицей и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | -211 kcal, меньше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +76 kcal, меньше белка |
| Завтрак с бутербродом и омлетом | 465g | 444 | 26g | -206 kcal, меньше белка |
| Завтрак с лососем, сырниками и омлетом | 650g | 1075 | 59g | +425 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с брокколи, курицей и семенами?
В меру. Омлет с брокколи, курицей и семенами калорийно — 169 ккал/100 g. С 62г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с брокколи, курицей и семенами для похудения?
При 650 калориях на порцию, Омлет с брокколи, курицей и семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Омлет с брокколи, курицей и семенами?
Одна порция содержит 62г белка, что составляет около 63% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с брокколи, курицей и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 11%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 169 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо (омлет), Куриное филе, Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с брокколи, курицей и семенами?
- Бег трусцой: ~74 мин
- Велосипед: ~86 мин
- Ходьба: ~159 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с брокколи, курицей и семенами?
- kcal: 33% от дневной нормы
- Жиры: 52% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 63% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
