Омлет с грибами, овощной салат и хлеб калории и макронутриенты

Одна порция Омлет с грибами, овощной салат и хлеб содержит примерно 411 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 29 г, белки 21 г. Основные ингредиенты: Яйца (омлет), Шампиньоны, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйца (омлет)	120 g	187	14.4	1.4	13.8
Шампиньоны	30 g	8	0.1	1.3	2.2
Помидоры	70 g	13	0.1	2.7	0.6
Огурцы	60 g	9	0.1	1.8	0.4
Болгарский перец	50 g	14	0.1	2.9	0.5
Растительное масло (в салате)	10 ml	88	9.8	0	0
Ржаной хлеб	40 g	92	0.8	18.8	3.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйца (омлет) · Шампиньоны · Помидоры · Огурцы · Болгарский перец · Растительное масло (в салате) · Ржаной хлеб

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 28%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 108 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйца (омлет), Ржаной хлеб, Растительное масло (в салате)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~50 мин
• Велосипед: ~52 мин
• Ходьба: ~101 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 21% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.