Омлет с луком и салат калории и макронутриенты
Омлет с луком и салат содержит 452 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 9г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с луком и салат?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (омлет) | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Лук репчатый (в омлете) | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Масло для жарки (в омлете) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Салат айсберг | 50 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр фета (в салате) | 20 g | 52 | 4 | 1 | 3 |
| Проростки (в салате) | 15 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Заправка для салата (масло) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (омлет) · Лук репчатый (в омлете) · Масло для жарки (в омлете) · Салат айсберг · Сыр фета (в салате) · Проростки (в салате) · Заправка для салата (масло)
Как Омлет с луком и салат сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | -13 kcal, больше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +274 kcal, больше белка |
| Завтрак с бутербродом и омлетом | 465g | 444 | 26g | -8 kcal, больше белка |
| Завтрак с лососем, сырниками и омлетом | 650g | 1075 | 59g | +623 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с луком и салат?
В меру. Омлет с луком и салат калорийно — 161 ккал/100 g. С 21г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с луком и салат для похудения?
Да. При 452 калориях и 21г белка, Омлет с луком и салат насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с луком и салат?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с луком и салат?
- Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 8%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 161 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйца (омлет), Масло для жарки (в омлете), Сыр фета (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с луком и салат?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~111 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с луком и салат?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
