Омлет с луком и салат калории и макронутриенты
Одна порция Омлет с луком и салат содержит примерно 452 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 9 г, белки 21 г. Основные ингредиенты: Яйца (омлет), Лук репчатый (в омлете), Масло для жарки (в омлете).
На порцию
452 kcal
Жиры 37 g · Углеводы 9 g · Белки 21 g
На 100 г
161 kcal
Жиры 13.2 g · Углеводы 3.2 g · Белки 7.5 g
Всего для блюда
452 kcal
Вес 280 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (омлет) | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Лук репчатый (в омлете) | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Масло для жарки (в омлете) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Салат айсберг | 50 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр фета (в салате) | 20 g | 52 | 4 | 1 | 3 |
| Проростки (в салате) | 15 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Заправка для салата (масло) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (омлет) · Лук репчатый (в омлете) · Масло для жарки (в омлете) · Салат айсберг · Сыр фета (в салате) · Проростки (в салате) · Заправка для салата (масло)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 8%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 161 ккал/100 г (средняя)
- Основные источники калорий: Яйца (омлет), Масло для жарки (в омлете), Сыр фета (в салате)
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~111 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
