Омлет с овощами и кабачками калории и макронутриенты
Омлет с овощами и кабачками содержит 281 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 9г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с овощами и кабачками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (в омлете) | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 15.6 |
| Шпинат (в омлете) | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Красный лук (в омлете) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Кабачки (ломтики) | 100 g | 24 | 0.3 | 4.6 | 1.7 |
| Растительное масло (для приготовления) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Семена мака | 2 g | 10 | 0.8 | 0.5 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (в омлете) · Шпинат (в омлете) · Красный лук (в омлете) · Кабачки (ломтики) · Растительное масло (для приготовления) · Семена мака
Как Омлет с овощами и кабачками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +158 kcal, больше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +445 kcal, больше белка |
| Завтрак с бутербродом и омлетом | 465g | 444 | 26g | +163 kcal, больше белка |
| Завтрак с лососем, сырниками и омлетом | 650g | 1075 | 59g | +794 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с овощами и кабачками?
В меру. Омлет с овощами и кабачками калорийно — 101 ккал/100 g. С 19г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с овощами и кабачками для похудения?
Да. При 281 калориях и 19г белка, Омлет с овощами и кабачками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с овощами и кабачками?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с овощами и кабачками?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 13%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 101 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца (в омлете), Растительное масло (для приготовления), Кабачки (ломтики)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с овощами и кабачками?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~69 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с овощами и кабачками?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
