Омлет с овощами и майонезом калории и макронутриенты

Одна порция Омлет с овощами и майонезом содержит примерно 369 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 21 г, белки 15 г. Основные ингредиенты: Яичница/омлет, Перец болгарский (зеленый), Перец болгарский (красный/желтый).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница/омлет	100 g	155	11	1	12
Перец болгарский (зеленый)	50 g	15	0.2	3.5	0.5
Перец болгарский (красный/желтый)	40 g	12	0.1	2.8	0.4
Кукуруза	20 g	17	0.2	3.8	0.6
Брокколи	20 g	7	0.1	1.4	0.6
Картофель	30 g	23	0.1	5.2	0.6
Морковь	15 g	6	0.1	1.3	0.1
Лук репчатый	10 g	4	0	0.9	0.1
Майонез	20 g	130	14	0.8	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница/омлет · Перец болгарский (зеленый) · Перец болгарский (красный/желтый) · Кукуруза · Брокколи · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 22%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 121 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яичница/омлет, Майонез, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~45 мин
• Велосипед: ~47 мин
• Ходьба: ~90 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 15% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.