Омлет с овощами и салат с редисом калории и макронутриенты

Одна порция Омлет с овощами и салат с редисом содержит примерно 409 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 19 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Яйца, Шпинат, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйца	150 g	230	15	2	20
Шпинат	70 g	16	0.3	2.4	2.2
Картофель	50 g	40	0.1	9	1
Лук репчатый	30 g	12	0.1	2.7	0.3
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0
Салатная зелень	50 g	15	0.5	2	1.5
Редис	30 g	6	0.1	1.2	0.3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйца · Шпинат · Картофель · Лук репчатый · Растительное масло · Салатная зелень · Редис

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 19%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 105 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйца, Растительное масло, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~50 мин
• Велосипед: ~52 мин
• Ходьба: ~100 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 25% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.