Омлет с сыром и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Омлет с сыром и овощным салатом содержит примерно 388 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 9 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Яйца (омлет), Сыр, Капуста пекинская.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйца (омлет)	120 g	200	15	2	14
Сыр	30 g	110	9	1	7
Капуста пекинская	50 g	8	0	1	1
Огурец	40 g	6	0	1	0
Помидор	40 g	7	0	1	0
Морковь	30 g	12	0	3	0
Растительное масло (для салата)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйца (омлет) · Сыр · Капуста пекинская · Огурец · Помидор · Морковь · Растительное масло (для салата)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 9%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 123 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйца (омлет), Сыр, Растительное масло (для салата)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~49 мин
• Ходьба: ~95 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 41% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 22% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.