Омлет с сыром и овощным салатом калории и макронутриенты
Омлет с сыром и овощным салатом содержит 388 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 9г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с сыром и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (омлет) | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Капуста пекинская | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Растительное масло (для салата) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (омлет) · Сыр · Капуста пекинская · Огурец · Помидор · Морковь · Растительное масло (для салата)
Как Омлет с сыром и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +51 kcal, больше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +338 kcal, больше белка |
| Завтрак с бутербродом и омлетом | 465g | 444 | 26g | +56 kcal, больше белка |
| Завтрак с лососем, сырниками и омлетом | 650g | 1075 | 59g | +687 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с сыром и овощным салатом?
В меру. Омлет с сыром и овощным салатом калорийно — 123 ккал/100 g. С 22г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с сыром и овощным салатом для похудения?
Да. При 388 калориях и 22г белка, Омлет с сыром и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с сыром и овощным салатом?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с сыром и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 9%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца (омлет), Сыр, Растительное масло (для салата)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с сыром и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~95 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с сыром и овощным салатом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
