Омлет с сыром и салат из рукколы, шпината, вяленых томатов и каперсов калории и макронутриенты
Омлет с сыром и салат из рукколы, шпината, вяленых томатов и каперсов содержит 407 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 9г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с сыром и салат из рукколы, шпината, вяленых томатов и каперсов?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Омлет с сыром | 150 g | 255 | 18 | 3 | 20 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Вяленые томаты | 20 g | 50 | 3.5 | 4 | 1 |
| Масло от вяленых томатов | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Каперсы | 5 g | 1 | 0.05 | 0.2 | 0.1 |
| Морская соль | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Омлет с сыром · Руккола · Шпинат · Вяленые томаты · Масло от вяленых томатов · Каперсы · Морская соль
Как Омлет с сыром и салат из рукколы, шпината, вяленых томатов и каперсов сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +32 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +138 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом и авокадо | 320g | 451 | 19g | +44 kcal, меньше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +319 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с сыром и салат из рукколы, шпината, вяленых томатов и каперсов?
В меру. Омлет с сыром и салат из рукколы, шпината, вяленых томатов и каперсов калорийно — 172 ккал/100 g. С 22г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с сыром и салат из рукколы, шпината, вяленых томатов и каперсов для похудения?
Да. При 407 калориях и 22г белка, Омлет с сыром и салат из рукколы, шпината, вяленых томатов и каперсов насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с сыром и салат из рукколы, шпината, вяленых томатов и каперсов?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с сыром и салат из рукколы, шпината, вяленых томатов и каперсов?
- Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 9%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 172 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Омлет с сыром, Масло от вяленых томатов, Вяленые томаты
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с сыром и салат из рукколы, шпината, вяленых томатов и каперсов?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с сыром и салат из рукколы, шпината, вяленых томатов и каперсов?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
