Перловая каша с курицей в сливочном соусе калории и макронутриенты

Одна порция Перловая каша с курицей в сливочном соусе содержит примерно 543 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 49 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Перловая крупа, Куриное филе, Сливочный соус.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Перловая крупа	150 g	165	1.5	35	5.5
Куриное филе	100 g	165	8	2	20
Сливочный соус	80 ml	180	16	6	2
Зеленый горошек	15 g	12	0.1	2	1
Кукуруза	15 g	15	0.2	3	0.5
Морковь	10 g	4	0.1	0.8	0.1
Стручковая фасоль	5 g	2	0.05	0.4	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Перловая крупа · Куриное филе · Сливочный соус · Зеленый горошек · Кукуруза · Морковь · Стручковая фасоль

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 36%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 145 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сливочный соус, Перловая крупа, Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~66 мин
• Велосипед: ~68 мин
• Ходьба: ~133 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.