Перловая каша с мясом и салат Оливье калории и макронутриенты

Одна порция Перловая каша с мясом и салат Оливье содержит примерно 872 ккал (44% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 53 г, углеводы 63 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Перловая крупа, Говядина, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Перловая крупа	150 g	165	1.5	35	5
Говядина	60 g	130	6	0	18
Картофель	40 g	32	0.1	7.5	0.7
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Майонез	50 g	300	33	2	0.5
Картофель (в салате)	60 g	48	0.1	11.3	1
Вареные яйца	40 g	60	4	0.4	5
Вареная колбаса/ветчина	40 g	100	8	0.5	6
Зеленый горошек	30 g	25	0.2	4	2
Соленые огурцы	30 g	4	0.1	0.8	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Перловая крупа · Говядина · Картофель · Морковь · Майонез · Картофель (в салате) · Вареные яйца · Вареная колбаса/ветчина · Зеленый горошек · Соленые огурцы

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 29%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 168 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Перловая крупа, Говядина

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~107 мин
• Велосипед: ~110 мин
• Ходьба: ~214 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 76% от дневной нормы
• Углеводы: 32% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.