Пицца с колбасой, грибами и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Пицца с колбасой, грибами и сыром содержит примерно 881 ккал (44% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 82 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Тесто для пиццы, Томатный соус, Сыр моцарелла.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тесто для пиццы	100 g	280	8	45	8
Томатный соус	30 g	25	0.5	5	1
Сыр моцарелла	60 g	180	14	2	12
Колбаса (салями/пепперони)	40 g	180	16	1	8
Грибы (шампиньоны)	30 g	8	0.1	1.5	1
Помидоры	15 g	3	0.05	0.6	0.15
Твердый сыр (ломтики)	20 g	70	5.5	0.5	5
Хлеб белый	50 g	130	1.5	25	4
Чай/Кофе без сахара	150 ml	5	0	1	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тесто для пиццы · Томатный соус · Сыр моцарелла · Колбаса (салями/пепперони) · Грибы (шампиньоны) · Помидоры · Твердый сыр (ломтики) · Хлеб белый · Чай/Кофе без сахара

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 37%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 178 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тесто для пиццы, Сыр моцарелла, Колбаса (салями/пепперони)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~108 мин
• Велосипед: ~111 мин
• Ходьба: ~216 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 65% от дневной нормы
• Углеводы: 41% от дневной нормы
• Белки: 40% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.