Пицца с курицей, авокадо и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Пицца с курицей, авокадо и овощами содержит примерно 1457 ккал (73% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 66 г, углеводы 140 г, белки 82 г. Основные ингредиенты: Тесто для пиццы, Моцарелла, Куриное филе.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тесто для пиццы	250 g	675	15	115	20
Моцарелла	100 g	290	22	2	22
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Авокадо	80 g	128	12	6	1.6
Помидоры	70 g	13	0.2	2.8	0.7
Кукуруза	50 g	48	0.6	10	1.5
Красный лук	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Перец халапеньо	15 g	4	0.1	0.8	0.1
Оливковое масло	10 ml	88	10	0	0
Черный перец	2 g	5	0.1	1.2	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тесто для пиццы · Моцарелла · Куриное филе · Авокадо · Помидоры · Кукуруза · Красный лук · Перец халапеньо · Оливковое масло · Черный перец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 38%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 203 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тесто для пиццы, Моцарелла, Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~178 мин
• Велосипед: ~184 мин
• Ходьба: ~357 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 94% от дневной нормы
• Углеводы: 70% от дневной нормы
• Белки: 82% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.