Пицца с курицей, грибами и рукколой калории и макронутриенты

Одна порция Пицца с курицей, грибами и рукколой содержит примерно 1369 ккал (68% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 50 г, углеводы 128 г, белки 92 г. Основные ингредиенты: Тесто для пиццы, Томатный соус, Сыр моцарелла.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тесто для пиццы	250 g	675	15	110	20
Томатный соус	80 g	40	0.5	8	1.5
Сыр моцарелла	150 g	450	30	3	35
Куриное филе	100 g	165	4	0	32
Шампиньоны	70 g	19	0.2	3	2.5
Помидоры черри	50 g	15	0.2	3	0.5
Руккола	20 g	5	0.1	0.7	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тесто для пиццы · Томатный соус · Сыр моцарелла · Куриное филе · Шампиньоны · Помидоры черри · Руккола

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 37%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 190 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тесто для пиццы, Сыр моцарелла, Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~168 мин
• Велосипед: ~173 мин
• Ходьба: ~335 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 71% от дневной нормы
• Углеводы: 64% от дневной нормы
• Белки: 92% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.