Пицца с курицей и грибами калории и макронутриенты

Одна порция Пицца с курицей и грибами содержит примерно 1596 ккал (80% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 54 г, углеводы 177 г, белки 106 г. Основные ингредиенты: Тесто для пиццы, Томатный соус, Моцарелла.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тесто для пиццы	300 g	780	15	135	27
Томатный соус	100 g	80	2	14	3
Моцарелла	150 g	420	30	3	36
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Грибы (вешенки/шиитаке)	80 g	28	0.5	4	2.5
Красный перец	50 g	15	0.1	3.5	0.5
Красный лук	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Зеленый лук	10 g	3	0.05	0.6	0.2
Соус барбекю (дрессинг)	30 ml	60	0.5	14	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тесто для пиццы · Томатный соус · Моцарелла · Куриное филе · Грибы (вешенки/шиитаке) · Красный перец · Красный лук · Зеленый лук · Соус барбекю (дрессинг)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 44%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 183 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тесто для пиццы, Моцарелла, Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~195 мин
• Велосипед: ~201 мин
• Ходьба: ~391 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 78% от дневной нормы
• Углеводы: 88% от дневной нормы
• Белки: 106% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.