Пицца с овощами и мясом калории и макронутриенты

Одна порция Пицца с овощами и мясом содержит примерно 539 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 55 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Тортилья (основа), Сыр моцарелла, Горошек зеленый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тортилья (основа)	80 g	240	6	40	8
Сыр моцарелла	40 g	120	9	1	9
Горошек зеленый	30 g	25	0.2	4	2
Кукуруза	30 g	30	0.5	6	1
Жареный лук	20 g	40	3	3	0.5
Курица (или другое мясо)	40 g	80	4	0	10
Красный перец	10 g	4	0.1	0.8	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тортилья (основа) · Сыр моцарелла · Горошек зеленый · Кукуруза · Жареный лук · Курица (или другое мясо) · Красный перец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 41%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 216 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тортилья (основа), Сыр моцарелла, Курица (или другое мясо)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~66 мин
• Велосипед: ~68 мин
• Ходьба: ~132 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.