Поке боул с креветками и киноа калории и макронутриенты
Поке боул с креветками и киноа содержит 337 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 37г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке боул с креветками и киноа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Креветки | 80 g | 68 | 1 | 1 | 14 |
| Эдамаме | 40 g | 48 | 2 | 4 | 5 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Редис | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Водоросли чука | 50 g | 30 | 1 | 5 | 1 |
| Икра тобико (красная) | 10 g | 12 | 1 | 0 | 1 |
| Кинза | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Соус для поке | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Креветки · Эдамаме · Огурец · Редис · Водоросли чука · Икра тобико (красная) · Кинза · Соус для поке
Как Поке боул с креветками и киноа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +213 kcal, больше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | +119 kcal, больше белка |
| Поке с лососем, тунцом и трюфелем | 232g | 232 | 22g | -105 kcal, меньше белка |
| Поке с форелью | 380g | 467 | 24g | +130 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке боул с креветками и киноа?
Да. С 25г белка и всего 37г углеводов, Поке боул с креветками и киноа — это питательное блюдо. При 85 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке боул с креветками и киноа для похудения?
Да. При 337 калориях и 25г белка, Поке боул с креветками и киноа насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке боул с креветками и киноа?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке боул с креветками и киноа?
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 44%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 85 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Креветки, Эдамаме
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке боул с креветками и киноа?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~83 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке боул с креветками и киноа?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 14% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
