Поке боул с креветками и киноа калории и макронутриенты
Одна порция Поке боул с креветками и киноа содержит примерно 337 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 10 г, углеводы 37 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Киноа, Креветки, Эдамаме.
На порцию
337 kcal
Жиры 10 g · Углеводы 37 g · Белки 25 g
На 100 г
85 kcal
Жиры 2.5 g · Углеводы 9.4 g · Белки 6.3 g
Всего для блюда
337 kcal
Вес 395 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Креветки | 80 g | 68 | 1 | 1 | 14 |
| Эдамаме | 40 g | 48 | 2 | 4 | 5 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Редис | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Водоросли чука | 50 g | 30 | 1 | 5 | 1 |
| Икра тобико (красная) | 10 g | 12 | 1 | 0 | 1 |
| Кинза | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Соус для поке | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Креветки · Эдамаме · Огурец · Редис · Водоросли чука · Икра тобико (красная) · Кинза · Соус для поке
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 44%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 85 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Креветки, Эдамаме
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~83 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 14% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
