Рагу из чечевицы с овощами калории и макронутриенты
Рагу из чечевицы с овощами содержит 308 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 41г углеводов и 14г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рагу из чечевицы с овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Чечевица | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Баклажан | 80 g | 20 | 0.2 | 4.8 | 0.8 |
| Перец болгарский | 40 g | 11 | 0.1 | 2.6 | 0.4 |
| Лук репчатый | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Морковь | 20 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Растительное масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Чечевица · Баклажан · Перец болгарский · Лук репчатый · Морковь · Растительное масло
Как Рагу из чечевицы с овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вермишель с овощами и овощное рагу | 360g | 367 | 7g | +59 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и овощное рагу | 585g | 655 | 42g | +347 kcal, больше белка |
| Грибной салат с луком и картофельное рагу | 600g | 522 | 29g | +214 kcal, больше белка |
| Густой суп или рагу | 460g | 471 | 31g | +163 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рагу из чечевицы с овощами?
Да. С 14г белка и всего 41г углеводов, Рагу из чечевицы с овощами — это питательное блюдо. При 93 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рагу из чечевицы с овощами для похудения?
При 308 калориях на порцию, Рагу из чечевицы с овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Рагу из чечевицы с овощами?
Одна порция содержит 14г белка, что составляет около 14% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рагу из чечевицы с овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 53%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 93 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Чечевица, Растительное масло, Баклажан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рагу из чечевицы с овощами?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~75 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рагу из чечевицы с овощами?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 14% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
