Рассольник с курицей калории и макронутриенты

Одна порция Рассольник с курицей содержит примерно 418 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 13 г, углеводы 45 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Куриное мясо, Картофель, Соленые огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное мясо	80 g	136	4.8	0	22.4
Картофель	100 g	77	0.1	17.5	2
Соленые огурцы	50 g	6	0.1	1.2	0.4
Перловая крупа	30 g	105	0.6	22.5	3
Морковь	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Лук репчатый	15 g	6	0	1.4	0.2
Сметана (или сливки)	30 g	60	6	0.9	0.8
Бульон	200 ml	20	1	0	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное мясо · Картофель · Соленые огурцы · Перловая крупа · Морковь · Лук репчатый · Сметана (или сливки) · Бульон

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 43%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 80 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное мясо, Перловая крупа, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~51 мин
• Велосипед: ~53 мин
• Ходьба: ~102 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 18% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.