Рассольник с курицей, картофелем и перловкой калории и макронутриенты

Одна порция Рассольник с курицей, картофелем и перловкой содержит примерно 233 ккал (12% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 4 г, углеводы 27 г, белки 23 г. Основные ингредиенты: Курица (отварная), Картофель, Перловая крупа.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица (отварная)	50 g	80	2	0	16
Картофель	80 g	60	0.2	13.8	1.4
Перловая крупа	30 g	35	0.4	7.5	1.2
Соленые огурцы	40 g	6	0.1	1.2	0.4
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Лук репчатый	15 g	6	0.1	1.4	0.2
Бульон куриный	200 ml	30	1.5	0	3
Томатная паста/соус	10 g	8	0.1	1.6	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица (отварная) · Картофель · Перловая крупа · Соленые огурцы · Морковь · Лук репчатый · Бульон куриный · Томатная паста/соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 17%, углеводы 47%, белки 36%
• Энергетическая плотность: 52 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Курица (отварная), Картофель, Перловая крупа

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~29 мин
• Велосипед: ~29 мин
• Ходьба: ~57 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 6% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 23% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.