Рассольник с курицей и перловкой калории и макронутриенты

Одна порция Рассольник с курицей и перловкой содержит примерно 315 ккал (16% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 5 г, углеводы 40 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Перловая крупа, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	60 g	99	2.1	0	19.5
Перловая крупа	30 g	105	0.6	22.5	3
Картофель	70 g	56	0.1	12.6	1.4
Соленые огурцы	50 g	10	0.1	2	0.5
Морковь	20 g	7	0.1	1.6	0.2
Лук репчатый	15 g	6	0.1	1.4	0.2
Бульон куриный	200 ml	30	1.5	0	3.6
Укроп свежий	5 g	2	0.1	0.3	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Перловая крупа · Картофель · Соленые огурцы · Морковь · Лук репчатый · Бульон куриный · Укроп свежий

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 13%, углеводы 51%, белки 36%
• Энергетическая плотность: 70 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Перловая крупа, Куриное филе, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~39 мин
• Велосипед: ~40 мин
• Ходьба: ~77 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 7% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.