Рассольник с перловкой и сметаной калории и макронутриенты

Одна порция Рассольник с перловкой и сметаной содержит примерно 270 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 19 г, белки 17 г. Основные ингредиенты: Бульон, Перловая крупа, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бульон	200 ml	20	1	0	2
Перловая крупа	40 g	40	0.5	8	1.5
Картофель	50 g	40	0.1	9	1
Морковь	15 g	6	0.1	1.2	0.1
Соленые огурцы	20 g	2	0	0.4	0.1
Мясо (свинина/говядина)	50 g	120	8	0	12
Сметана	20 g	40	4	0.6	0.6
Укроп	5 g	2	0	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бульон · Перловая крупа · Картофель · Морковь · Соленые огурцы · Мясо (свинина/говядина) · Сметана · Укроп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 29%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 68 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Мясо (свинина/говядина), Перловая крупа, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~33 мин
• Велосипед: ~34 мин
• Ходьба: ~66 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.