Рис с говядиной в кисло-сладком соусе калории и макронутриенты

Одна порция Рис с говядиной в кисло-сладком соусе содержит примерно 634 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 19 г, углеводы 84 г, белки 32 г. Основные ингредиенты: Рис белый вареный, Яйцо жареное (в рисе), Говядина тушеная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис белый вареный	180 g	234	0.6	51.3	4.5
Яйцо жареное (в рисе)	20 g	30	2.2	0.2	2.5
Говядина тушеная	100 g	200	12	0	22
Кисло-сладкий соус	80 ml	120	2	24	1
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Болгарский перец	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Зеленый лук	5 g	2	0	0.4	0.1
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5
Баклажан	40 g	10	0.1	2.4	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис белый вареный · Яйцо жареное (в рисе) · Говядина тушеная · Кисло-сладкий соус · Морковь · Болгарский перец · Зеленый лук · Кунжут · Баклажан

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 53%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 130 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис белый вареный, Говядина тушеная, Кисло-сладкий соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~78 мин
• Велосипед: ~80 мин
• Ходьба: ~155 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 27% от дневной нормы
• Углеводы: 42% от дневной нормы
• Белки: 32% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.