Рис с курицей, овощами и сосиской калории и макронутриенты

Одна порция Рис с курицей, овощами и сосиской содержит примерно 640 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 62 г, белки 46 г. Основные ингредиенты: Белый рис, Куриное филе, Стручковая фасоль.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Белый рис	180 g	234	0.5	51	4.5
Куриное филе	100 g	165	3.6	0	31
Стручковая фасоль	40 g	12	0.1	2.8	0.7
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Красный перец	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Цветная капуста	30 g	8	0.1	1.6	0.6
Сосиска	70 g	200	17	2	9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Белый рис · Куриное филе · Стручковая фасоль · Морковь · Красный перец · Цветная капуста · Сосиска

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 39%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 133 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Белый рис, Сосиска, Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~78 мин
• Велосипед: ~81 мин
• Ходьба: ~157 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 46% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.