Рис с курицей и брокколи калории и макронутриенты
Рис с курицей и брокколи содержит 404 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 45г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рис с курицей и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белый рис отварной | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Куриное филе (грудка) | 80 g | 132 | 2.5 | 0 | 25 |
| Брокколи | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Растительное масло (для жарки) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белый рис отварной · Куриное филе (грудка) · Брокколи · Растительное масло (для жарки)
Как Рис с курицей и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +444 kcal, больше белка |
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +312 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с супом и жареным рисом | 879g | 1069 | 35g | +665 kcal, больше белка |
| Азиатское ассорти с рисом и морепродуктами | 670g | 1090 | 67g | +686 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рис с курицей и брокколи?
Да. С 30г белка и всего 45г углеводов, Рис с курицей и брокколи — это питательное блюдо. При 146 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рис с курицей и брокколи для похудения?
Да. При 404 калориях и 30г белка, Рис с курицей и брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рис с курицей и брокколи?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рис с курицей и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 44%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 146 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белый рис отварной, Куриное филе (грудка), Растительное масло (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рис с курицей и брокколи?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рис с курицей и брокколи?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
