Рис с мидиями и салат с луком-пореем калории и макронутриенты
Рис с мидиями и салат с луком-пореем содержит 527 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 55г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рис с мидиями и салат с луком-пореем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Мидии | 80 g | 60 | 1.5 | 2.5 | 9 |
| Лук-порей | 50 g | 30 | 0.2 | 7 | 1 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Кедровые орехи | 10 g | 70 | 7 | 1.5 | 1.5 |
| Перепелиное яйцо | 20 g | 30 | 2.5 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Мидии · Лук-порей · Шпинат · Руккола · Кедровые орехи · Перепелиное яйцо · Оливковое масло (заправка)
Как Рис с мидиями и салат с луком-пореем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +321 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -125 kcal, больше белка |
| Азиатское ассорти с говядиной и рисом | 580g | 975 | 47g | +448 kcal, больше белка |
| Азиатское блюдо с рисом, лапшой и карри | 480g | 788 | 28g | +261 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рис с мидиями и салат с луком-пореем?
В меру. Рис с мидиями и салат с луком-пореем калорийно — 141 ккал/100 g. С 20г белка и 55г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рис с мидиями и салат с луком-пореем для похудения?
Да. При 527 калориях и 20г белка, Рис с мидиями и салат с луком-пореем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рис с мидиями и салат с луком-пореем?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рис с мидиями и салат с луком-пореем?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 42%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 141 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Оливковое масло (заправка), Кедровые орехи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рис с мидиями и салат с луком-пореем?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~129 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рис с мидиями и салат с луком-пореем?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
