Рис с мясом и салатом из нута калории и макронутриенты

Одна порция Рис с мясом и салатом из нута содержит примерно 852 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 41 г, углеводы 76 г, белки 46 г. Основные ингредиенты: Рис белый отварной, Тушеное мясо (свинина/говядина), Нут отварной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис белый отварной	180 g	234	0.5	51.3	4.5
Тушеное мясо (свинина/говядина)	150 g	375	27.5	0	32.5
Нут отварной	80 g	134	2.5	20.5	7.5
Помидоры	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Огурцы	30 g	4	0.1	0.8	0.2
Перец болгарский	20 g	5	0.1	1.1	0.2
Лук красный	10 g	4	0.1	0.8	0.1
Лимон	5 g	1	0.1	0.3	0.1
Заправка для салата (масло)	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис белый отварной · Тушеное мясо (свинина/говядина) · Нут отварной · Помидоры · Огурцы · Перец болгарский · Лук красный · Лимон · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 36%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 162 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тушеное мясо (свинина/говядина), Рис белый отварной, Нут отварной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~104 мин
• Велосипед: ~107 мин
• Ходьба: ~209 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 58% от дневной нормы
• Углеводы: 38% от дневной нормы
• Белки: 46% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.