Рис с овощами, курицей и лапшой с соусом песто калории и макронутриенты

Одна порция Рис с овощами, курицей и лапшой с соусом песто содержит примерно 791 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 112 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Рис, Куриное филе, Кукуруза.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	150 g	195	1.5	42	4
Куриное филе	80 g	132	3	0	26
Кукуруза	20 g	17	0.2	3.8	0.6
Зеленый горошек	20 g	16	0.1	2.8	1
Морковь	15 g	6	0.1	1.4	0.1
Лапша фунчоза	70 g	245	0.1	60	0.1
Соус песто	40 g	180	18	2	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Куриное филе · Кукуруза · Зеленый горошек · Морковь · Лапша фунчоза · Соус песто

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 57%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 200 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Лапша фунчоза, Рис, Соус песто

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~97 мин
• Велосипед: ~100 мин
• Ходьба: ~194 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 56% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.