Рис с овощами в соусе калории и макронутриенты

Одна порция Рис с овощами в соусе содержит примерно 386 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 4 г, углеводы 81 г, белки 8 г. Основные ингредиенты: Рис белый, Перец болгарский, Кабачок/цукини.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис белый	200 g	260	1	58	5
Перец болгарский	50 g	15	0.1	3.5	0.5
Кабачок/цукини	40 g	8	0.1	1.5	0.5
Морковь	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Грибы древесные (муэр)	20 g	6	0.1	1	0.5
Соус (сладкий чили/терияки)	40 ml	60	1	12	1
Кунжут	3 g	17	1.5	0.5	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис белый · Перец болгарский · Кабачок/цукини · Морковь · Лук репчатый · Грибы древесные (муэр) · Соус (сладкий чили/терияки) · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 9%, углеводы 84%, белки 7%
• Энергетическая плотность: 96 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис белый, Соус (сладкий чили/терияки), Кунжут

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~47 мин
• Велосипед: ~49 мин
• Ходьба: ~95 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 6% от дневной нормы
• Углеводы: 40% от дневной нормы
• Белки: 9% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.