Рис с овощами и курицей калории и макронутриенты

Одна порция Рис с овощами и курицей содержит примерно 476 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 15 г, углеводы 53 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Рис, Куриное филе, Зеленый горошек.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	150 g	195	1.5	42	4.5
Куриное филе	80 g	130	3	0	25
Зеленый горошек	30 g	25	0.2	4	2
Морковь	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Кукуруза	20 g	18	0.2	3.5	0.6
Зеленая фасоль	20 g	6	0.1	1	0.4
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Куриное филе · Зеленый горошек · Морковь · Кукуруза · Зеленая фасоль · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 45%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 140 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис, Куриное филе, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~58 мин
• Велосипед: ~60 мин
• Ходьба: ~117 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 22% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.