Рис с овощами и мясом в соусе терияки калории и макронутриенты
Рис с овощами и мясом в соусе терияки содержит 463 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 61г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рис с овощами и мясом в соусе терияки?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белый рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Куриное филе | 100 g | 165 | 6 | 0 | 25 |
| Сладкий перец (красный, желтый) | 80 g | 24 | 0.2 | 5.6 | 0.8 |
| Баклажан | 50 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Соус терияки | 30 ml | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Помидор черри | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Базилик | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белый рис · Куриное филе · Сладкий перец (красный, желтый) · Баклажан · Соус терияки · Кунжут · Помидор черри · Базилик
Как Рис с овощами и мясом в соусе терияки сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +385 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -61 kcal, меньше белка |
| Азиатское ассорти с говядиной и рисом | 580g | 975 | 47g | +512 kcal, больше белка |
| Азиатское блюдо с рисом, лапшой и карри | 480g | 788 | 28g | +325 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рис с овощами и мясом в соусе терияки?
Да. С 33г белка и всего 61г углеводов, Рис с овощами и мясом в соусе терияки — это питательное блюдо. При 106 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рис с овощами и мясом в соусе терияки для похудения?
Да. При 463 калориях и 33г белка, Рис с овощами и мясом в соусе терияки насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рис с овощами и мясом в соусе терияки?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рис с овощами и мясом в соусе терияки?
- Баланс макроэлементов: жиры 17%, углеводы 53%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 106 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белый рис, Куриное филе, Соус терияки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рис с овощами и мясом в соусе терияки?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рис с овощами и мясом в соусе терияки?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 31% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
