Рис с овощами и мясом в соусе терияки калории и макронутриенты

Одна порция Рис с овощами и мясом в соусе терияки содержит примерно 463 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 9 г, углеводы 61 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Белый рис, Куриное филе, Сладкий перец (красный, желтый).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Белый рис	150 g	195	0.5	42	4.5
Куриное филе	100 g	165	6	0	25
Сладкий перец (красный, желтый)	80 g	24	0.2	5.6	0.8
Баклажан	50 g	12	0.1	2.8	0.5
Соус терияки	30 ml	45	0.5	9	1.5
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5
Помидор черри	20 g	4	0.1	0.8	0.2
Базилик	2 g	1	0	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Белый рис · Куриное филе · Сладкий перец (красный, желтый) · Баклажан · Соус терияки · Кунжут · Помидор черри · Базилик

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 17%, углеводы 53%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 106 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Белый рис, Куриное филе, Соус терияки

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~57 мин
• Велосипед: ~58 мин
• Ходьба: ~113 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 13% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.