Рис с овощным карри и соусом калории и макронутриенты

Одна порция Рис с овощным карри и соусом содержит примерно 421 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 11 г, углеводы 74 г, белки 10 г. Основные ингредиенты: Белый рис, Брокколи, Красный лук.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Белый рис	180 g	234	0.5	51.5	4.5
Брокколи	50 g	17	0.2	3.4	1.4
Красный лук	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Желтый перец	40 g	11	0.1	2.6	0.4
Красный перец	20 g	6	0.1	1.4	0.2
Грибы	40 g	11	0.1	1.6	1.2
Кокосовое молоко (в соусе)	50 ml	95	9.5	2.5	1
Соус Шрирача	15 g	15	0.1	3.5	0.5
Острый перечный соус (чили)	20 g	20	0.2	4.5	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Белый рис · Брокколи · Красный лук · Желтый перец · Красный перец · Грибы · Кокосовое молоко (в соусе) · Соус Шрирача · Острый перечный соус (чили)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 70%, белки 7%
• Энергетическая плотность: 95 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Белый рис, Кокосовое молоко (в соусе), Острый перечный соус (чили)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~52 мин
• Велосипед: ~53 мин
• Ходьба: ~103 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 16% от дневной нормы
• Углеводы: 37% от дневной нормы
• Белки: 10% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.