Рис с омлетом и салат из капусты калории и макронутриенты

Одна порция Рис с омлетом и салат из капусты содержит примерно 438 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 18 г, углеводы 53 г, белки 17 г. Основные ингредиенты: Рис, Омлет, Соус/подлива.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	150 g	195	1.5	42	4
Омлет	80 g	125	8.5	2	10
Соус/подлива	30 ml	45	3	3	1
Капуста белокочанная	80 g	20	0.2	4.5	1.5
Перец болгарский	15 g	4	0.1	0.8	0.1
Лук репчатый	10 g	4	0	0.9	0.1
Заправка для салата (масло)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Омлет · Соус/подлива · Капуста белокочанная · Перец болгарский · Лук репчатый · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 49%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 118 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис, Омлет, Соус/подлива

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~54 мин
• Велосипед: ~55 мин
• Ходьба: ~107 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 26% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.