Рис с сыром и салат с тунцом калории и макронутриенты
Рис с сыром и салат с тунцом содержит 523 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 52г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рис с сыром и салат с тунцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис белый вареный | 150 g | 195 | 0.5 | 43.5 | 4.5 |
| Сыр полутвердый | 40 g | 140 | 11.5 | 0.5 | 9.5 |
| Салат листовой | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Морковь тертая | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 60 g | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Масло растительное (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис белый вареный · Сыр полутвердый · Салат листовой · Огурец · Помидор · Морковь тертая · Тунец консервированный в собственном соку · Масло растительное (заправка)
Как Рис с сыром и салат с тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +325 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -121 kcal, больше белка |
| Азиатское ассорти с говядиной и рисом | 580g | 975 | 47g | +452 kcal, больше белка |
| Азиатское блюдо с рисом, лапшой и карри | 480g | 788 | 28g | +265 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рис с сыром и салат с тунцом?
Да. С 28г белка и всего 52г углеводов, Рис с сыром и салат с тунцом — это питательное блюдо. При 116 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рис с сыром и салат с тунцом для похудения?
Да. При 523 калориях и 28г белка, Рис с сыром и салат с тунцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рис с сыром и салат с тунцом?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рис с сыром и салат с тунцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 40%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис белый вареный, Сыр полутвердый, Масло растительное (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рис с сыром и салат с тунцом?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рис с сыром и салат с тунцом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
