Рис с тушеными овощами и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Рис с тушеными овощами и салатом содержит примерно 395 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 2 г, углеводы 87 г, белки 9 г. Основные ингредиенты: Рис белый, отварной, Картофель, тушеный, Морковь, тушеная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис белый, отварной	150 g	195	0.5	42.5	4
Картофель, тушеный	120 g	96	0.5	21	2
Морковь, тушеная	60 g	30	0.2	7	0.7
Тыква, отварная/тушеная	100 g	40	0.2	10	1
Огурцы, свежие	70 g	10	0.1	2	0.5
Помидоры, свежие	50 g	10	0.1	2	0.5
Лук репчатый, свежий	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Укроп, свежий	5 g	2	0	0.3	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис белый, отварной · Картофель, тушеный · Морковь, тушеная · Тыква, отварная/тушеная · Огурцы, свежие · Помидоры, свежие · Лук репчатый, свежий · Укроп, свежий

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 4%, углеводы 88%, белки 8%
• Энергетическая плотность: 68 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис белый, отварной, Картофель, тушеный, Тыква, отварная/тушеная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~50 мин
• Ходьба: ~97 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 2% от дневной нормы
• Углеводы: 44% от дневной нормы
• Белки: 9% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.