Роллы Калифорния с имбирем и васаби калории и макронутриенты

Одна порция Роллы Калифорния с имбирем и васаби содержит примерно 502 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 62 г, белки 13 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Сливочный сыр, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	180 g	234	0.9	50.4	4.5
Сливочный сыр	60 g	207	20.4	2.4	4.8
Огурец	30 g	4.5	0.09	0.9	0.21
Икра летучей рыбы (тобико)	20 g	24	0.8	1.6	2.4
Нори	2 g	6	0.02	0.9	0.8
Маринованный имбирь	30 g	15	0.15	3.3	0.3
Васаби	10 g	11	0.1	2.4	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Сливочный сыр · Огурец · Икра летучей рыбы (тобико) · Нори · Маринованный имбирь · Васаби

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 49%, белки 11%
• Энергетическая плотность: 151 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис для суши, Сливочный сыр, Икра летучей рыбы (тобико)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~61 мин
• Велосипед: ~63 мин
• Ходьба: ~123 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 32% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 13% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.