Роллы с угрем и авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Роллы с угрем и авокадо содержит примерно 607 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 32 г, углеводы 54 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Угорь копченый, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	120 g	156	0.6	34.8	3.6
Угорь копченый	60 g	180	12	0	18
Сливочный сыр	40 g	140	13.2	1.6	4.4
Авокадо	30 g	48	4.5	2.4	0.6
Соус Унаги	20 ml	40	0	10	0
Кунжут	2 g	12	1	0.4	0.4
Соевый соус	30 ml	18	0	1.8	2.7
Васаби	5 g	5	0.1	1	0.1
Маринованный имбирь	15 g	8	0.1	1.6	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Угорь копченый · Сливочный сыр · Авокадо · Соус Унаги · Кунжут · Соевый соус · Васаби · Маринованный имбирь

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 35%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 189 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Угорь копченый, Рис для суши, Сливочный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~77 мин
• Ходьба: ~149 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 45% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.