Рулет из индейки калории и макронутриенты
Рулет из индейки содержит 428 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 23г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рулет из индейки?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 1.9 | 1.3 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Семена (смесь) | 10 g | 55 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Яйцо жареное | 60 g | 100 | 7.5 | 0.6 | 7.5 |
| Хлеб ржаной | 40 g | 80 | 0.8 | 16 | 2.8 |
| Ветчина из индейки | 30 g | 35 | 0.9 | 0.6 | 6 |
| Сыр полутвердый | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Помидоры черри · Семена (смесь) · Яйцо жареное · Хлеб ржаной · Ветчина из индейки · Сыр полутвердый
Как Рулет из индейки сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинный рулет с начинкой | 170g | 460 | 16g | +32 kcal, меньше белка |
| Блюдо с рулетиками из баклажанов, картофелем фри и салатом | 495g | 988 | 18g | +560 kcal, меньше белка |
| Голубцы (Капустные рулеты) | 280g | 412 | 20g | -16 kcal, меньше белка |
| Домашний обед с мясным рулетом, картофелем, салатом Оливье и помидорами | 470g | 720 | 34g | +292 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рулет из индейки?
В меру. Рулет из индейки калорийно — 165 ккал/100 g. С 30г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рулет из индейки для похудения?
Да. При 428 калориях и 30г белка, Рулет из индейки насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рулет из индейки?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рулет из индейки?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 22%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 165 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Сыр полутвердый, Яйцо жареное, Хлеб ржаной
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рулет из индейки?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рулет из индейки?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
