Рыба в томатном соусе с салатом из рукколы калории и макронутриенты
Рыба в томатном соусе с салатом из рукколы содержит 455 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 15г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба в томатном соусе с салатом из рукколы?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыба (белая рыба) | 180 g | 250 | 10 | 0 | 38 |
| Томатный соус | 150 ml | 120 | 8 | 8 | 2 |
| Оливки | 30 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Каперсы | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка (сушеная) | 2 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Руккола | 50 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 60 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыба (белая рыба) · Томатный соус · Оливки · Каперсы · Петрушка (сушеная) · Руккола · Помидоры черри
Как Рыба в томатном соусе с салатом из рукколы сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +123 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | -128 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +433 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +213 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба в томатном соусе с салатом из рукколы?
Да. С 42г белка и всего 15г углеводов, Рыба в томатном соусе с салатом из рукколы — это питательное блюдо. При 94 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба в томатном соусе с салатом из рукколы для похудения?
Да. При 455 калориях и 42г белка, Рыба в томатном соусе с салатом из рукколы насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба в томатном соусе с салатом из рукколы?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба в томатном соусе с салатом из рукколы?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 13%, белки 42%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба (белая рыба), Томатный соус, Оливки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба в томатном соусе с салатом из рукколы?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~111 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба в томатном соусе с салатом из рукколы?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
