Рыба на гриле с кебабом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Рыба на гриле с кебабом и овощами содержит примерно 766 ккал (38% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 48 г, углеводы 18 г, белки 64 г. Основные ингредиенты: Кебаб из баранины, Жареная скумбрия, Красный лук.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Кебаб из баранины	100 g	280	20	0	24
Жареная скумбрия	200 g	400	28	0	36
Красный лук	80 g	32	0	7	1
Помидор	60 g	12	0	2	1
Зеленый перец чили	30 g	12	0	2	1
Лимон	40 g	10	0	3	0
Жареный лук	50 g	20	0	4	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Кебаб из баранины · Жареная скумбрия · Красный лук · Помидор · Зеленый перец чили · Лимон · Жареный лук

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 9%, белки 35%
• Энергетическая плотность: 137 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Жареная скумбрия, Кебаб из баранины, Красный лук

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~94 мин
• Велосипед: ~97 мин
• Ходьба: ~188 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 69% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 64% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.