Рыба на гриле с овощным салатом калории и макронутриенты
Рыба на гриле с овощным салатом содержит 302 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 4г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба на гриле с овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Жареная рыба (лосось) | 120 g | 250 | 15 | 0 | 28 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Помидор | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Огурец | 15 g | 2 | 0.02 | 0.4 | 0.1 |
| Салат радиччио | 10 g | 2 | 0.02 | 0.3 | 0.1 |
| Заправка для салата (йогуртовая/сметанная) | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Жареная рыба (лосось) · Руккола · Помидор · Огурец · Салат радиччио · Заправка для салата (йогуртовая/сметанная)
Как Рыба на гриле с овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гриль рыба с салатом из помидоров и бурраты | 460g | 772 | 53g | +470 kcal, больше белка |
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +276 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с гарниром и салатами | 450g | 812 | 30g | +510 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с зеленой фасолью и овощным салатом | 480g | 493 | 34g | +191 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба на гриле с овощным салатом?
В меру. Рыба на гриле с овощным салатом калорийно — 151 ккал/100 g. С 30г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба на гриле с овощным салатом для похудения?
Да. При 302 калориях и 30г белка, Рыба на гриле с овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба на гриле с овощным салатом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба на гриле с овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 5%, белки 41%
- Энергетическая плотность: 151 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Жареная рыба (лосось), Заправка для салата (йогуртовая/сметанная), Руккола
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба на гриле с овощным салатом?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~40 мин
- Ходьба: ~74 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба на гриле с овощным салатом?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
