Рыба под сыром с рисом и овощами калории и макронутриенты
Рыба под сыром с рисом и овощами содержит 539 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 51г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба под сыром с рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Зеленая фасоль | 15 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Кукуруза | 10 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Рыба (филе) | 120 g | 132 | 3 | 0 | 26 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7.5 |
| Сливочный соус с зеленью | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Морковь · Зеленая фасоль · Кукуруза · Рыба (филе) · Сыр · Сливочный соус с зеленью
Как Рыба под сыром с рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +39 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | -52 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +311 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | +33 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба под сыром с рисом и овощами?
Да. С 39г белка и всего 51г углеводов, Рыба под сыром с рисом и овощами — это питательное блюдо. При 140 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба под сыром с рисом и овощами для похудения?
Да. При 539 калориях и 39г белка, Рыба под сыром с рисом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба под сыром с рисом и овощами?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба под сыром с рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 38%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Рыба (филе), Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба под сыром с рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба под сыром с рисом и овощами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
