Рыба с брокколи и овощным салатом калории и макронутриенты
Рыба с брокколи и овощным салатом содержит 363 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 13г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с брокколи и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось запеченный | 120 g | 252 | 12 | 0 | 34.8 |
| Брокколи отварная | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Огурцы свежие | 70 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Помидоры свежие | 70 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
| Лук репчатый | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Зелень (базилик, укроп) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Растительное масло (для салата) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось запеченный · Брокколи отварная · Огурцы свежие · Помидоры свежие · Лук репчатый · Зелень (базилик, укроп) · Растительное масло (для салата)
Как Рыба с брокколи и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +215 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | -36 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +525 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +305 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с брокколи и овощным салатом?
Да. С 39г белка и всего 13г углеводов, Рыба с брокколи и овощным салатом — это питательное блюдо. При 94 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с брокколи и овощным салатом для похудения?
Да. При 363 калориях и 39г белка, Рыба с брокколи и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с брокколи и овощным салатом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с брокколи и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 15%, белки 41%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось запеченный, Растительное масло (для салата), Брокколи отварная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с брокколи и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с брокколи и овощным салатом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
