Рыба с брокколи и салатом калории и макронутриенты
Рыба с брокколи и салатом содержит 711 калорий на порцию (36% от дневной нормы 2000 ккал), с 48г жиров, 17г углеводов и 52г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с брокколи и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыбное филе (приготовленное) | 150 g | 180 | 5 | 2 | 30 |
| Брокколи запеченная с сыром | 120 g | 150 | 10 | 8 | 7 |
| Сыр Бри | 30 g | 95 | 8 | 0 | 6 |
| Салат из цикория с тунцом | 100 g | 180 | 14 | 5 | 9 |
| Помидор | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Зеленый перец | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Майонезный соус | 15 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыбное филе (приготовленное) · Брокколи запеченная с сыром · Сыр Бри · Салат из цикория с тунцом · Помидор · Зеленый перец · Майонезный соус
Как Рыба с брокколи и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | -133 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | -384 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +177 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | -43 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с брокколи и салатом?
В меру. Рыба с брокколи и салатом калорийно — 160 ккал/100 g. С 52г белка и 17г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба с брокколи и салатом для похудения?
При 711 калориях на порцию, Рыба с брокколи и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Рыба с брокколи и салатом?
Одна порция содержит 52г белка, что составляет около 52% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с брокколи и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 10%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 160 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Рыбное филе (приготовленное), Салат из цикория с тунцом, Брокколи запеченная с сыром
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с брокколи и салатом?
- Бег трусцой: ~81 мин
- Велосипед: ~94 мин
- Ходьба: ~174 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с брокколи и салатом?
- kcal: 36% от дневной нормы
- Жиры: 69% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 52% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
